在 Mac 上怎樣把 .md 檔轉成 Word 文件

最短的路線是：用一個能顯示格式的 App 打開 .md 檔，然後輸出為 Word 文件，或是拷貝整頁再貼到 Word。兩種做法都不到一分鐘，標題、粗體、列表和表格都能保留。下面的其他方法適合更想用 Google 文件、指令碼或 AI 本身的情況。

.md 檔就是 Markdown 檔案：一種純文字，其中 # 表示標題，** 表示粗體，| 畫出表格。聊天視窗會把這些符號變成格式，Word 不會：桌面版 Word 沒有打開 Markdown 的功能，直接打開檔案看到的是符號，不是格式。如果這對你來說是新知識，.md 檔是什麼裡有更詳細的說明。

1. 從 Markdown App 輸出

Hem 是一款免費的 Mac App，把 .md 檔打開成排好版的頁面。用它得到 Word 檔的步驟：

1. 按兩下 .md 檔。如果它在別的 App 裡打開，就在檔案上按右鍵，選擇「打開檔案的應用程式」› Hem。
2. 選擇「檔案」›「輸出為 Word 文件⋯」
3. 選好名稱和檔案夾。你會得到一個 Word、Pages 和 Google 文件都能打開的 .docx 檔。

不會上傳任何東西，轉換在你的 Mac 上完成。標題會變成 Word 自己的標題樣式，因此會出現在 Word 的導覽窗格裡；表格會變成 Word 表格。檢查表會變成每行開頭的 ☐ 和 ☒，圖表會變成圖片，放在 .md 檔旁邊的圖片會被嵌入。檔案中連結到網路上的圖片會被略過，原處保留它的說明文字。

適合： 「有人要 Word 檔」這種常見情況。

2. 從帶格式的頁面拷貝再貼上

如果想把文字放進現有的 Word 文件或 Pages，拷貝往往比輸出更快。

1. 在 Hem 中打開檔案。
2. 按 ⌘A 全選，再按 ⌘C。
3. 切換到 Word 或 Pages，按 ⌘V。

Hem 放到剪貼板上的是帶格式的文字，所以貼過去後標題、粗體、列表和表格都完好。如果在 Word 裡看起來是純文字，請在貼上選項裡選擇保持來源格式設定。

Pages 自己打不開 .md 檔，所以貼上是最簡單的入口。之後可以從 Pages 把文件輸出為 Word 格式。

貼到 Word 之後有一點值得檢查：按一下某個標題，看看樣式庫。如果顯示「標題 1」或「標題 2」，Word 的導覽窗格和自動目錄就能用。如果顯示「內文」，那它只是看起來像標題；需要這些功能的話，請手動套用標題樣式。

3. 上傳到 Google 文件，再下載為 .docx

Google 文件從 2024 年起可以匯入 Markdown。這條路線需要 Google 帳戶，檔案會放進你的 Google 雲端硬碟。

1. 把 .md 檔上傳到 Google 雲端硬碟，用 Google 文件打開。
2. 檢查結果。
3. 在「檔案」選單裡把文件下載為 Microsoft Word (.docx)。

Google 的說明頁面提到支援標題、粗體、斜體、刪除線和連結。對表格、檢查表和程式碼說得較少，下載前請看一看這些部分。

適合： 反正要在 Google 文件裡共用和編輯的文件。

4. 線上轉換器

搜尋「md 轉 docx」，能找到很多網站，它們接收 Markdown 檔案，交回 Word 檔。

代價是把文件上傳到陌生人的伺服器。對一份食譜或公開的教學來說幾乎無所謂。對合約草稿、病歷摘要、績效考核或任何受保密協議約束的東西來說，這是需要認真對待的決定：你很少知道網站是誰在經營、檔案會保存多久、還會拿它們做什麼。如果文件是私密的，請用留在 Mac 上的方法。

5. Pandoc，適合懂技術的人

Pandoc 是免費的命令列轉換工具，也是多數程式設計師會用的那一個。可以從它的網站下載安裝套件，如果你用 Homebrew，就用 brew install pandoc 安裝。然後在「終端機」裡，從檔案所在的檔案夾執行：

pandoc notes.md -o notes.docx

標題會成為真正的 Word 標題樣式，表格成為 Word 表格，放在檔案旁邊的圖片會被嵌入。檢查表會變成以 ☐ 和 ☒ 作項目符號的列表，看起來對，但不能勾選。如果想用自己的字體，--reference-doc=template.docx 會套用你提供的 Word 檔中的樣式。

適合用同一種方式轉換很多檔案；對聊天裡出來的一個檔案來說，準備工作偏多。

6. 直接向 AI 要 .docx

如果直接提出，例如「把這個做成 .docx 檔給我」，ChatGPT、Claude 等聊天工具常常能產生 Word 檔。成功的話可以省一步。

但不是每次都成功。有時連結是壞的，或是格式不對；在 ChatGPT 裡，產生檔案的下載連結是暫時的，明天再回來拿，檔案可能已經沒有了。請馬上下載，並在轉傳之前打開看看。

表格、檢查表和圖片會怎樣

無論走哪條路線，傳出檔案之前都值得看一眼這三樣。

表格。 小表格幾乎在哪裡都轉換得很好。特別寬的表格在 Word 的直向頁面裡也放不下，把頁面改成橫向通常就能解決。

檢查表。 Markdown 的 - [ ] 檢查表在 Word 裡沒有完全對應的東西。得到的會是帶方框符號的列表或一般的項目符號，而不是可以點按的方框。

圖片。 Markdown 檔案裡的圖片，要不是指向網路圖片的連結，就是指向旁邊圖片檔的參照。轉換工具要能存取到它們才能包含進去。這也是傳出之前把 Word 檔翻一遍的又一個理由。

該用哪條路線

路線	檔案去了哪裡	準備	最適合
從 Hem 輸出	留在 Mac 上	安裝一個免費 App	快速做出 .docx
拷貝貼上	留在 Mac 上	同上	加到現有的文件或 Pages 裡
Google 文件	你的 Google 雲端硬碟	一個 Google 帳戶	以後要放在 Google 文件裡的文件
線上轉換器	第三方網站	無	不涉及隱私的檔案，用的又不是自己的電腦
Pandoc	留在 Mac 上	終端機	大量檔案，或公司範本
向 AI 要	已經在聊天裡	無	檔案還沒產生的時候

什麼時候根本不該轉換

Word 檔適合交給整天用 Word 的人。但如果你還在和 AI 一起修改這份文件，就不該把它當作唯一的副本。

聊天工具原生讀寫 Markdown。給它一個 .md 檔，它直接讀出結構；給它一個 .docx，它得先拆解 Word 的格式，而回答通常還是以 Markdown 傳回。回頭路也更難走：把 Word 文件變回乾淨的 .md，比反過來要難。

所以請把 .md 檔留作工作副本，有人需要時再產生 Word 檔。如果你只是想讀一讀或整理一下文件，可能根本用不著 Word：Hem 可以直接編輯排好版的頁面，並存回同一個 .md 檔。第一步怎麼走，見ChatGPT 給了我一個 .md 檔。